Qu’est-ce que l’éclairage circadien et comment affecte-t-il le rythme du corps ?

Qu’est-ce que l’éclairage circadien et comment affecte-t-il le rythme du corps ?

L’éclairage circadien fait référence à un éclairage conçu pour avoir un impact biologique sur le système circadien humain. Pour en savoir plus sur son effet sur votre corps, cliquez ici. Vous avez probablement entendu le terme « rythme circadien ». Un rythme circadien est essentiellement l’horloge interne de notre corps, qui fonctionne 24 heures sur 24, et qui remplit plusieurs fonctions importantes comme nous dire quand dormir et quand nous réveiller.

La lumière peut avoir un impact sur le cycle naturel de notre corps. Le concept d’éclairage circadien a donc été conçu pour aider à minimiser l’effet de la lumière électrique sur le rythme circadien humain.

L’objectif principal de l’éclairage circadien est d’affecter et de soutenir les cycles circadiens humains en nous donnant des journées plus lumineuses et des nuits plus sombres pour nous aider à nous réveiller plus facilement et à dormir plus profondément. L’éclairage circadien renforce les signaux naturels de lumière et d’obscurité que nos yeux et notre cerveau recevraient du soleil si nous devions passer plus de temps dehors.

Qu’est-ce que l’éclairage circadien ?

L’éclairage circadien est le concept selon lequel la lumière électrique peut être utilisée pour soutenir la santé humaine en minimisant l’effet de la lumière électrique sur nos rythmes circadiens. Cela est obtenu grâce à des systèmes et des fonctionnalités comme le réglage de l’intensité, le réglage des couleurs et la température de couleur corrélée qui augmentent la technologie d’éclairage pour mieux correspondre aux signaux naturels de jour et de nuit de notre corps.

Réglage de l’intensité

Le réglage de l’intensité est un système de variation contrôlé qui est corrélé à l’heure de la journée. Ainsi, tôt le matin, les lumières réglées par couleur sont réglées à une intensité plus faible, passent à une intensité plus élevée tout au long de la journée, et diminuent à une intensité plus faible le soir pour correspondre à la trajectoire naturelle du soleil.

Réglage de la couleur

Le réglage des couleurs est le processus consistant à modifier l’intensité lumineuse et la température de couleur corrélée (CCT) pour refléter les couleurs du cycle diurne et nocturne. Par exemple, lorsque le soleil est le plus haut dans le ciel, des CCT plus froids sont utilisés pour favoriser l’attention et la vigilance. Pour le lever et le coucher du soleil, des lumières à couleur ajustée émettraient des CCT plus chauds. Tout au long de la journée, les systèmes d’éclairage circadien s’adaptent à la lumière du jour que nous verrions à l’extérieur et la ramènent à l’intérieur.

Température de couleur corrélée (CCT)

La température de couleur corrélée fait référence à la longueur d’onde de couleur de la lumière émise par une ampoule, mesurée en Kelvin et comprise entre 1 000 et 10 000 K. Plus la température est basse, plus la température est élevée et plus la température est basse. Tout ce qui se situe entre 2 700 et 3 500 K est similaire aux heures de lumière du jour lorsque le soleil se lève et se couche. Les températures des couleurs froides vont de 4 000 à 10 000 K et imite la lumière du jour bleue.

En général, la température des couleurs aura un impact sur votre ressenti. Pensez simplement à la différence entre vous brosser les dents la nuit dans une salle de bains lumineuse et vous détendre pour vous coucher sous des lumières chaudes et tamisées. Des états assez différents, n’est-ce pas ?

Quels sont les avantages de l’éclairage circadien ?

Santé et bien-être

Le principal problème auquel beaucoup d’entre nous sont confrontés est que nous passons trop de temps à l’intérieur. Nous ne bénéficions tout simplement pas d’une lumière suffisante dans notre vie. Heureusement, les systèmes d’éclairage circadien offrent des moyens sûrs de compenser ces problèmes. L’utilisation d’un éclairage circadien aide notre horloge biologique en imitant les signaux lumineux diurnes, ce qui contribue à améliorer le sommeil, l’humeur et notre sentiment général de bien-être. Il y a également l’impact psychologique indéniablement positif d’une plus grande luminosité, en particulier dans les régions plus nuageuses et plus sombres du monde où il peut être plus difficile d’obtenir une lumière vive du soleil.

Productivité

Dans les environnements où nous devons être les plus vigilants, un éclairage bleu plus froid signale à nos cellules de devenir actives. C’est pourquoi les lieux comme les hôpitaux et les bureaux ont généralement un éclairage qui renforce cet état d’éveil.

Si vous avez un espace dans votre maison, comme un bureau à domicile ou un lieu de travail créatif, où vous devez voir les détails tout en étant attentif à la tâche à accomplir, vous allez vouloir un éclairage frais. L’éclairage froid permet de cultiver l’éveil, la concentration et la conscience, en recréant le spectre de la mi-journée que nous rencontrerions si nous étions à l’extérieur, en plein soleil.

Sommeil et éclairage circadien

Chaque cellule de votre corps contient une horloge composée de boucles de rétroaction entrelacées de protéines et de gènes « horloge » pour vous maintenir en phase avec votre environnement, et leur activité est affectée en fonction des niveaux de lumière. Donc, pour rester en phase avec votre environnement, il est primordial de vous assurer que vos yeux sont exposés à la bonne lumière aux bons moments de la journée.

Plutôt que de se détendre pendant la nuit, comme nous l’avions fait avant d’avoir de l’électricité, les humains modernes sont souvent très actifs la nuit en raison de l’utilisation de la technologie, ce qui signifie que nous passons la dernière partie de la journée avec une exposition à la lumière similaire à celle du milieu de la journée. Notre cerveau n’obtient pas les signaux indiquant qu’il devrait se détendre.

Nos yeux envoient des signaux à notre hypothalamus, qui distribue de la mélatonine (le produit chimique du sommeil de l’organisme) en fonction du niveau de lumière que nous recevons et de l’heure de la journée. Donc, lorsque vous vous réveillez, vous voulez beaucoup de lumière pour envoyer des signaux à votre cerveau pour vous réveiller. De même, lorsque vous vous préparez à dormir, vous devez vous assurer d’assombrir les lumières pour faciliter la libération de mélatonine.

Maintenant que vous avez une bonne idée du fonctionnement de l’éclairage et du rythme circadien, donnons quelques outils pour vous assurer que vous obtenez le meilleur rythme circadien possible.

Quels éclairages sont les mieux adaptés à un bon rythme circadien ?

Nous avons une gamme complète de produits qui fonctionnent merveilleusement dans toute votre maison pour soutenir les rythmes circadiens :

Intérieur :

bourré de soleilð LED

Notre propre ampoule solaire. En tant que lumière la plus proche de la lumière naturelle du soleil, c’est l’ampoule idéale pour illuminer votre vie et renforcer le cycle veille-sommeil naturel de votre corps. En limitant le pic bleu dans le spectre lumineux, la LED ensoleillée contribue à la production naturelle de mélatonine, aidant ainsi le corps et l’esprit à se préparer au sommeil.

Actualiser la LED HD

Notre ampoule à LED améliorée, idéale pour les moments énergisants et les espaces actifs. C'est l'ampoule idéale pour les salles de jeux, les bureaux à domicile, les buanderies et les garages.

DEL HD de détente

Le meilleur ami de la soirée. Lorsqu’il s’agit de se détendre, les ampoules de relaxation excellent pour faire avancer la mélatonine pendant que vous vous préparez à vous coucher.

Ampoule intelligente blanche douce CYNC

Option intelligente et entièrement réglable pour toute heure de la journée, nos ampoules blanches douces peuvent être parfaitement lumineuses, faiblement éclairées ou utilisées comme veilleuse.

Extérieur :

LED + crépuscule à l’aube

Notre lumière extérieure qui s’illumine toute la nuit. C’est le compagnon idéal de l’ampoule et du rythme circadien du crépuscule à l’aube qui s’allume après la tombée de la nuit et s’éteint au premier feu, sans programmation requise.